virus ?

J'ai fait une bêtise ! j'ai ouvert un mail venant de "mariesoizer". A l'ouverture, il n'y avait qu'un mot "John". Je le supprime et vide ma corbeille. A ce moment là, sur mon fond d'écran apparaît une fenêtre : impossible de désactiver le mail "John". J'ai dû attraper un virus. Pour le moment, il ne se passe rien mais que dois-je faire ? merci de me sortir de là !